うがいのように上を向くと出ていた左の首から肩の痛みが施術を経て左右差がなくなった例（60代女性）

ここでは、この症例の記録とは別に、「うがいのように首を上に向けると、左の首から肩にかけて張りと痛みが出る状態」という状態について、一般的な見方やご自宅でのヒント、医療機関へ相談する目安を順にたどります。

上を向くと首が痛いのに、肩甲骨やわきの筋肉を見るのはなぜ？

肩甲骨は首の筋肉の土台にあたり、肩甲骨が下がった位置で固定されると、首から肩へ渡る筋肉が引き伸ばされたまま働き続けると考えられています。わきの下の大きな筋肉（広背筋）や腕の前側の筋肉（上腕二頭筋）は肩甲骨の位置に関わるため、ここが硬いと肩甲骨は下がった位置に引かれやすいと言われています。首に痛みが出ていても、土台の肩甲骨の位置が関わっていることは少なくありません。

首を反らすとき、どこで反っているか

首は7つの骨でできていて、本来は全体でなめらかに反ると考えられています。下のほうの骨だけで強く反るくせがあると、上を向くたびにその一か所に負担が集中しやすいと言われています。うがいのように上を向く日常の動きで痛みが出る場合、反らし方そのものを見直すことが手がかりになります。

ゆるめるだけでなく、動かし方を練習する理由

張っている筋肉をゆるめても、肩甲骨を支える筋肉の働きや首の反らし方が変わらなければ、同じ動きで同じ場所に負担が戻ると考えられています。肩甲骨を支える筋肉のトレーニングと、首全体で反らす動作の練習を組み合わせることが、戻りにくさにつながると言われています。この症例でも、3回目には反らしたときの痛みが出なくなり、その後も左右差が気にならなくなりました。

杉生 真悟

うがいのような何気ない動きで首が痛むと、日常のたびに気になってしまいますよね。この方は、左の肩甲骨が下がっていたことと、首の下のほうだけで反るくせが背景にありました。肩甲骨を支える筋肉を育てて、首の反らし方を練習することで、少しずつ左右差がなくなっていきます。

こんな方に気になりやすい（セルフチェック）

次のような項目に心当たりが多い方は、負担が集まりやすい傾向があると言われています。当てはまること自体が異常を意味するわけではありません。

ご自宅でできる工夫

痛みが和らいできたら、一般的なセルフケアとして次のような工夫が知られています。

痛みやしびれが強いとき、力が入りにくいときは無理に行わず中止し、医療機関にご相談ください。

よくある質問

杉生 真悟

上を向く動きで出る首から肩の痛みは、肩甲骨の位置と反らし方を確かめると、見通しが立てやすくなります。うがいや洗髪で首が痛む方は、一度ご相談ください。